Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2018
|
72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2018:
|
1565 kcal
|
Rasva: 51,52g | Prot: 99,02g | Hh: 181,92g.
Aamiainen: Siomay, Tahu Goreng, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. Lounas: Tahu Bacem, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Sari Roti Roti Tawar Gandum, Telur Rebus. Päivällinen: Pepes Tahu, Sate Ayam, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Indomart Tempe Mendoan. Välipalat/Muut: Opor Ayam, Tahu Isi. lisää...
|
|
1956 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|