Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 joulukuuta 2018
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
719 kcal
|
Rasva: 33,45g | Prot: 38,85g | Hh: 70,56g.
Aamiainen: Tempe Bacem, Tahu Bacem, Sayur Asem, Tempe Bacem, Teh Manis, Pepaya. Lounas: Minyak Sayur Canola, Minyak Ikan Salmon, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tahu Bacem, Tempe Bacem, Putih Telur Matang. Päivällinen: Garuda Kacang Telur, Teh Manis, Pepaya, Tempe Goreng, Pepaya, Tahu Bacem, Putih Telur Matang. lisää...
|
|
2410 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sarwono123
|