Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 joulukuuta 2018
|
114,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,4 kg.
Vielä jäljellä: 24,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2409 kcal
|
Rasva: 76,88g | Prot: 121,78g | Hh: 318,87g.
Aamiainen: Ячневая Каша на Воде, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Зеленая Фасоль. Lounas: Коломенское Батон Нарезной, Магнит Хурма, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Хлебцы Хрустящие, Свекла с Хреном, Хлеб Бородинский, Марти Сельдь Слабосоленая, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Молокия К12, Картофельное Пюре. lisää...
|
|
3982 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, бег 1 ост - 15 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|