Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2018
|
114,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,3 kg.
Vielä jäljellä: 24,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2647 kcal
|
Rasva: 102,57g | Prot: 113,36g | Hh: 363,16g.
Aamiainen: Селедка, Красные Вишни, Gea Масло Тыквенное, Гречка Отварная, Молокия К12. Lounas: Пшеничный Хлеб, Сыр Сулугуни, Веселый Молочник Сметана 15%, Простые Пельмени, Магнит Хурма, Сметана, Борщ, Калужский Хлебокомбинат Хлеб Белый из Пшеничной Муки Высшего Сорта. Päivällinen: Молокия К12, Велком Сосиска Докторская, Брокколи в Кляре Домашнее. Välipalat/Muut: Корень Сельдерея, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. lisää...
|
|
3985 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 minuutti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|