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also mein geplantes blutwurst Frühstück Rührei musste ich direkt in die tonne entsorgen, sowas ekliges...., dachte ich mach meine Fleischreste leer weil wegschmeißen nicht geht, aber das ging beim besten willen nicht🤢🤮, bin grad echt down weil ich nicht weiss wie es weitergehen kann mit meiner ketose...😢
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1628 kcal
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Rasva: 132,50g | Prot: 78,18g | Hh: 30,09g.
Lounas: Alnatura Kokosöl Nativ, Salz, Alnatura Curry Paste, Purland Roastbeef/Rumpsteak, Gekochter Brokkoli (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht), Grüne Brechbohnen, Bio Asia Organic Coconut Milk, Konjaknudeln. Päivällinen: Tegut Fleischwurst Bio, Florette Feldsalat. Välipalat/Muut: Salz, Seeberger Macadamias, Greco Joghurt, Ei, Vinzenzmurr Leberkäse, Jütro Blumenkohl, Alnatura Ghee, Alnatura Kokosöl Nativ. lisää...
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 Kommentit
ich esse das erste Essen erst 12 Uhr, da geht zum Mittag doch alles ohne Nudeln, Reis und Kartoffeln... lecker Omlett, Kassler-Sauerkraut-Pfanne, Salat mit Hühnchen usw.... früh trinke ich nur Kaffe mit Kokosöl... macht satt und hält satt...wenn du unbedingt frühstücke musst dann beginne mit Eiweißtoastbrötchen o.ä. Butter , Käse usw.... also wenn was gar nicht schwer ist, dann Keto :-)
Viel Erfolg beim probieren !!!
05 joulu 18 jäseneltä: neweys
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Darf ich mal was allgemeines zu keto fragen? Ich habe mal gelesen, dass als zweites Standbein einer ketogenen Ernährung sehr viel Sport, besonders Kardio, sein sollte. Stimmt das? Ich habe das Gefühl, ich würde mit der Ernährung ganz gut fahren, da doch eher meine Vorlieben erlaubt als verboten werden. Jedoch bin ich jetzt nicht gerade der Sport-Junkie....:-D
05 joulu 18 jäseneltä: maddytepunkt
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Wenn ich morgends einen bpc trinke, mittags kassler mit sauerkraut (praktisch kein fett und keine Kalorien) hab ich aber abends ein Problem! Da fehlen dann locker 1200 kcal zum täglichen bedarf. Und dann muss die fett eiweiss KH relation auch stimmen, also ich komm an meine Grenzen...
05 joulu 18 jäseneltä: Kristinacafeteria
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@maddy, der clou ist das du nicht zwingend sport brauchst, in der ketose versorgt sich der Körper mit fett und geht, bei eisener kalorienreduktion auf 200-300 unter deinem tagessatz, an deine fettpölsterchen, du musst nur auf ca. 130 g fett am tag mind achten und eiweiss so viel wie du wiegst in gramm plus einwenig mehr aber auch nur wenn du kraftsport machst, also ich wiege 65 und mache sport also guck ich das ich bei 70-80g liege. KH unter 20g.
05 joulu 18 jäseneltä: Kristinacafeteria
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Im moment bin aber eh krank, und guck jetzt einfach das ich viel trinke und wenn ich unter meinem tagessatz bin macht es auch nichts, beweg mich ja eh kaum
05 joulu 18 jäseneltä: Kristinacafeteria
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06 joulu 18 jäseneltä: maddytepunkt
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Nur als Hinweis, wenn man zusätzlich zur Keto noch Intervall Fasten macht,wirft ein der BPC aus der Fastenzeit.
07 joulu 18 jäseneltä: Nickidiezweite
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Ok danke, ich strebe im moment regelmässig essen mit keto an, heute bin ich echt schlapp, brauch vlt kalium und mehr salz, ich rühr immer ein bischen ins wasserglas aber vlt muss ich mehr nehmen, mach mir jetzt erst mal einen fetten kaffee, mein avokado Rührei Frühstück hat mein Körper irgendwie noch nicht wahrgenommen 😂
07 joulu 18 jäseneltä: Kristinacafeteria
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Painohistoria - Kristinacafeteria
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