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Un grand merci pour votre aide lors de mon dernier post
J ai suivi vos conseils, j’ai contrôlé mes macros et j ai de nouveau noté tous ce que je mange en respectant ma vqr et miracle CA DESCEND !!!!
C est ça le secret en fait
Je suis super contente 🤗🤗🤗🤗
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1298 kcal
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Rasva: 39,96g | Prot: 98,31g | Hh: 134,30g.
Aamiainen: Elle & Vire Carré Frais 0% Ail et Fines Herbes, Fleury Michon Blanc de Dinde Doré au Four (30g), Amandes, Activia Céréales Muesli. Lounas: Auchan Fromage Blanc Saveur Vanille 0%, Elle & Vire Crème Liquide 4%, Carrefour Steak Haché 5%, Barilla Farfalle Intégrale Blé Complet, Carottes Cuites. Päivällinen: Mayonnaise, Bulot, Endives Braisées, Saumon. Välipalat/Muut: Amandes, Auchan Fromage Blanc Saveur Vanille 0%. lisää...
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 Kommentit
13 joulu 18 jäseneltä: Cactus77
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13 joulu 18 jäseneltä: xPanpanx
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13 joulu 18 jäseneltä: philili
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bonjour Andy pouvez vous me donner me dire ce qu'on vous a conseillé ? moi j'ai l'application depuis longtemps mais je ne regarde pas les macros..
16 joulu 18 jäseneltä: funny.so
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Bonjour funny.so
Alors pour la faire courte tu dois équilibrer tes macros (exemple) :
35% protéine
20% lipide
45%glucide
Et bien respecter ta vqr ni en dessous ni au dessus t en approcher au Max !
Et autre info que j ai eu pour les fêtes :
Le 24 matin faire une séance de sport ou de la marche et le midi privilegi les légumes ainsi le soir ton repas sera destiné à récupérer les efforts précédent ( attention ne pas arriver au réveillon affamé pense au pomme au fromage blanc ...)
Et le lendemain re séance de sport au matin.
Bonne continuation 🤗
16 joulu 18 jäseneltä: andy60510
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Andy je pense que tu as du inverser les proteines avec quelque chose parce que 35% proteines c'est juste enorme, ça peut même être dangereux. Pour te dire je tourne autour de 14/18%. Les recommandations sont de environ 0.8 g de prot par kg de poids (et entre 35/40 % pr les lipides). Après je crois que les sportifs sont sur des régimes plus protéines mais là je ne connais pas.
16 joulu 18 jäseneltä: xPanpanx
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Oups redite sorry offeli tu as du publier pendant que j'écrivais.
16 joulu 18 jäseneltä: xPanpanx
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Coucou les filles bah je sais pas je trouvais au contraire que c était assez facile d atteindre ce pourcentage de protéine dans le sens où je me sent bien je perds et j ai pas la sensation d être affamé ou à l inverse ballonnée .
Après peut être qu il s agit d un équilibre propre à chacun et que tout depend du quotidien.
Franchement j y connais rien mais je sais une chose c est que pour le moment je suis en pleine forme et je suis satisfaite des résultats.
Mais encore une fois je suis vraiment novice lol
16 joulu 18 jäseneltä: andy60510
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Tu peux toujours jeter un oeil sur les conséquences possibles des régimes hyper protéinés (apparemment ce ne serait pas tip top pour les reins en fait), et tu verras bien si ça te convient comme ça ou si tu souhaites ajuster. Gg pour la reprise de la perte de poids en tout cas.
16 joulu 18 jäseneltä: xPanpanx
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16 joulu 18 jäseneltä: andy60510
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16 joulu 18 jäseneltä: Heolia25
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16 joulu 18 jäseneltä: Heolia25
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Painohistoria - andy60510
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