Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2018
|
112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2072 kcal
|
Rasva: 84,85g | Prot: 164,58g | Hh: 153,99g.
Aamiainen: Кокосовое Масло, Хек Жареный. Lounas: Nutiva Кокосовое Масло, Hortex Смесь Mexico Mix, Брокколи (Порезанные, Замороженные), Чеснок, Яйцо, Корень Сельдерея, Суп Овощной. Päivällinen: Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Овощная Смесь Министроне, Лента Авокадо, Санта Бремор Морская Капуста, Корень Сельдерея, Хек Жареный. lisää...
|
|
3718 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 50 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|