|
in the middle of week 3 of rehab - getting back into my morning gym routine (mostly cardio) - and including a lot more stretching. Have a great day everyone
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1888 kcal
|
Rasva: 50,39g | Prot: 128,35g | Hh: 228,82g.
Aamiainen: Jimmy Dean English Muffin Canadian Bacon, Whole Cracked Egg & Cheese. Lounas: Green Peas, Chicken Breast, HEB ready freash go, Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Baked Potato Stuffed with Cheese (Peel Not Eaten), Premier Selections Beef Steak Strips, Hard Rolls (Includes Kaiser), Kroger Pinto Beans Canned, Spanish Rice. Välipalat/Muut: Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. lisää...
|
|
2245 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|