Päiväkirja - Ezekiel V, 20 joulu 18

see una cagada , de ultima tiras esa de "el año que viene arranco con toda jajaj " te dura primero de enero nomas jajaj 

50/50 

después que pasen las fiestas arranco nuevamente💪 

LO QUE COMES ENTRE AÑO NUEVO Y NAVIDAD ES MUCHO MAS IMPORTANTE QUE LO QUE COMES ENTRE NAVIDAD Y AÑO NUEVO 😎 

no se si cuidarme, no se si no cuidarme... lo que estoy seguro es qur voy a disfrutar jajaja. 

navidad dia de permitidos, meses comiendo bien, igual todo depende de proporciones! 

Les cuento, mi estrategia es, los 3 dias antes de las fiestas hago un deficit calorico de 500 kcl diarias y solo consumo frutas, verduras y carne o pollo, para bajar las reservas de glucogeno, el o los dias que voy a comer mucho solo hago 3 comidas, 2 pequeñas con verduras y carne y por la noche como lo que quiero, los dias posteriores hago lo mismo que en los dias previos, a mi me funciona muy bien 

es una exelente extrategia, bajas carbos?  

es una exelente extrategia, bajas carbos?  

si, bajo ch y consumo muchas verduras para llegara las necesidades de micronutrientes diarios y la proteina para llegar a las necesidades de proteina, dejando las grasas y ch para la noche buena  

Todavía nose que hacer, si comerme todo o comer un poquito  

meter ayuno el 24 solo con agua cafe y mate(sin azucar) y asi a la noche tener un buen margen de calorias es mi estrategia 

se manda todo a la mierda y en el medio, digo entre fiesta y fiesta, se hace mas actividad aerobica ;) 

en año nuevo y navidad se deja pasar un permitido, pero despues volve con todo eh  

Hola Eze! Yo normal la primera parte del día: Desayuné tostadas con queso, colación unas cerezas y un vaso de limonada, al mediodía ensalada y a la noche voy a comer un poco de todo moderado, con agua y después de las doce alcohol ja. 

Me voy a seguir cuidando por supuesto. No pienso tirar por la borda mi descenso de 19 kilos.  

yo la re pudro ya fue no me voy a volver loco,el año que viene a ponerse las pilas💪