Päiväkirja - sandiramadhan, 31 joulu 18

ngegym bang ? 

@msorange hahaha iyaa mukanya gak selow ya banyak yg bilang gitu sih. Saya baru sadar kalo dulu gendut dan tampak menyebalkan haha  

@shabrinanur enggak kok. Sama sekali gak nge-gym. Cuma olahraga aja di rumah pake aplikasi "latihan rumahan", hit cardio juga, setiap Minggu renang. Gitu aja sih 2 bulan hampir 3 bulan keliatan hasilnya.  

waaah beda bangettt.. kamu makannya gmn ini ksh tau donk 🙂 

defkal bang? 

@elsamrlani iya defkal. Awal awal sih clean food. Cuma pindah ke intermiten fasting.  

@mamikaipengensehat clean good sih awal mulanya cuma kuat 2 Minggu abis itu intermiten fasting. Gak nge-gym gak minum suplemen apapun. Olahraga cukup calisthenic aja. Kardio juga tapi cuma renang. Sehari sejam olahraga. Dimulai dari hit cardio lanjut ke calisthenic. Sebelum olahraga bikin fatburner murah meriah. Pake kopi + teh hijau dan cabe rawit ( tanpa gula )  

kereeeeennnnn 

Bang, fat burnernya beneran pakai cabe rawit dicampur ke kopi dan teh hijaunya gitu apa begimana? 😨😨 

@mvivik iyaa dibikin dua gelas gitu satu buat kopi + cabe rawit, satu buat teh. Abis itu disaring di satu gelas yg sama. Itu juga saya boleh dapet dari YouTubers fitnes yg bule itu loh lupa namanya  

@mvivik iyaa dibikin dua gelas gitu satu buat kopi + cabe rawit, satu buat teh. Abis itu disaring di satu gelas yg sama. Itu juga saya boleh dapet dari YouTubers fitnes yg bule itu loh lupa namanya