|
kak saya mau tanya, kalo d fs kan kebutuhan kalori saya 1500 kkal, kalo mau kurus, kita harus nurunin 500 kkal sendiri, jadi 1000 kkal aja atau 1500 kkal boleh kita konsumsi sesuai sm yg d fs sih kak ? mohon bantuannya :-) saya baru pertama pakai ini.
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
968 kcal
|
Rasva: 42,18g | Prot: 43,72g | Hh: 110,85g.
Lounas: Kerupuk Udang, Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sambal Goreng, Tempe Mendoan, Pecel Lele. Välipalat/Muut: Semangka. lisää...
|
|
1728 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|