|
Okay - the holiday food fest is officially over. Gained some over the period but ate some great food, enjoyed outstanding company and had a great time. Now it's time to get back at it. Have a great 2019 everyone
|
72,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1855 kcal
|
Rasva: 56,79g | Prot: 130,56g | Hh: 210,85g.
Aamiainen: Muscle Milk Light Chocolate Protein Shake, HEB Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon. Lounas: HEB ready freash go, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Corn Muffins (Dry Mix), Fresh'n Easy Garden Salad, Skinless Chicken Breast, Famous Dave's Corn on The Cob. lisää...
|
|
2244 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 15 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 14 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 4 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|