Aulas no YouTube do Exercício em Casa
07 tammi 19 jäseneltä: nandocamonteiro
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https://www.youtube.com/watch?v=DOe7Gz1JzEQ
esse é um exemplo, mas no Youtube tem váriooos. :)
07 tammi 19 jäseneltä: carolnadrowski
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eu uso o app 30 Dias Fitness, tem ótimos exercícios e vc escolhe o quanto ele vai exigir de vc, por exemplo, ele tem categorias assim:
iniciante 1
iniciante 2
intermediário 1
intermediário 2 e assim por diante. ele tem áreas diferentes do corpo, tem as categorias:
corpo inteiro
bumbum
pernas
braços
abdômen
07 tammi 19 jäseneltä: dieta002
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07 tammi 19 jäseneltä: Esthefany Castro
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Procure por vídeos do Q48 no youtube. Mas se quiser algo mais hardcore, baixe o programa insanity.
07 tammi 19 jäseneltä: MartinaCunha
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https://www.freeletics.com/pt/bodyweight/coach/get
Esse é o que eu uso, gosto bastante. Dá uma olhada!
07 tammi 19 jäseneltä: Aline Junger
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aumenta sua ingestão de proteínas para melhorar a flacidez, nesse período de amamentação é normal a flacidez depois quando vc voltar a se exercitar vai melhorar bastante, eu fiz musculação, comecei quando minha filha tinha 5 meses, ganhei 24kgs na gestação e eliminei em 1 ano todo o peso, não fiquei com flacidez.
07 tammi 19 jäseneltä: Aline25.Marinho
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Vou procurar os aplicativos e vídeos e ver qual me adapto melhor. Estava praticamente parada nos exercícios, somente estava fazendo caminhada.
Vou aumentar também as proteínas, estou ficando abaixo da meta. Na verdade não estou nem chegando na meta de calorias e macronutrientes. Vou ver se melhoro a alimentação.
07 tammi 19 jäseneltä: magda_pink
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Vitamina C e Zinco tbm são fundamentais na produção de colágeno 🙄
07 tammi 19 jäseneltä: milena1986
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Agachamento e abdominal. Dá para levantar pesinhos tb, com garrafa pet com feijão dentro, ou saco de arroz ou feijão se não tiver os pesinhos. Dá para fazer caminhada tb.
07 tammi 19 jäseneltä: K_mickey
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Aplicativo "treino em casa para mulheres" eu usava, mas desinstalei, pois estou com outros exercícios, e com pouco espaço no telefone.
Esse é muito bom.
07 tammi 19 jäseneltä: menos_22
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Tu tens algum e-mail, posso te mandar um link de muitos exercícios, dica que recebi aqui de uma amiga. São ótimos!!!!
07 tammi 19 jäseneltä: menos_22
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Vitamina tá tranquilo aqui. Estou usando complexo vitamínico. Minha dificuldade é bater a meta de proteínas. Carboidratos até passo, mas gordura e proteínas está complicado.
07 tammi 19 jäseneltä: magda_pink
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estou gostando muito do ( Btfit ) aulas novas todos os dia e vc escolhe a que quer fazer e é bem dinâmicas!
07 tammi 19 jäseneltä: deborarcarv
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já viu Thai360?! entra no insta dele e da uma olhada!
07 tammi 19 jäseneltä: thrn9
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"8fit" é um app maravilhoso pra treinos!
07 tammi 19 jäseneltä: LuanaVieira19
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BTfit tem aulas muito boas na versão gratuita
07 tammi 19 jäseneltä: aline olivaluiz
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Tive bebê há uma ano e sei bem como é. comprei o Mamãe sarada e gosto bastante, além desse programa tenho acesso a toda plataforma do queima diária e faço outros programas tbm.
07 tammi 19 jäseneltä: thaybd
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07 tammi 19 jäseneltä: Lecka Silva
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Eu faço os exercícios da carol borba. Ela passa um cronograma de exercícios toda semana, da uma olhada lá.Vai que vc gosta!
07 tammi 19 jäseneltä: barbarameardi
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