Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2019
|
71,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2382 kcal
|
Rasva: 119,25g | Prot: 159,57g | Hh: 165,15g.
Aamiainen: HEB Organics Oats & Flax, Muscle Milk Light Chocolate Protein Shake. Lounas: Tuna in Water (Canned), Kroger 100% Whole Wheat Bread (34g), Spanish Rice, Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Great Value 100% Pure Beef Patty, Baked Potato Stuffed with Cheese (Peel Not Eaten), Green Peas, Mission Yellow Corn Tortillas, Egg Omelet or Scrambled Egg with Sausage. lisää...
|
|
2171 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 14 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 16 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|