Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2019
|
114,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,7 kg.
Vielä jäljellä: 24,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3095 kcal
|
Rasva: 120,16g | Prot: 124,59g | Hh: 394,24g.
Aamiainen: ВкусВилл Соус Карри, Barilla Макароны Отварные. Lounas: Nutiva Кокосовое Масло, Крыжавка, Гречка Отварная, Йогурт 1,6% Молокия, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Миндаль. Päivällinen: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Хлеб Черный, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Молокия К12, Хек Жаренный в Кляре. Välipalat/Muut: Овсяное Печенье, Чернослив в Шоколаде, Лента Сливки 33%, Рот Фронт Ромашка, Nutiva Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая. lisää...
|
|
3903 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 30 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|