Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2019
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2045 kcal
|
Rasva: 75,92g | Prot: 111,23g | Hh: 235,78g.
Aamiainen: Muscle Milk Light Chocolate Protein Shake, HEB Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon. Lounas: Roasted Potato, Chicken Breast, La Moderna Fideo, Apples, Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Mexican Casserole made with Ground Beef, Tomato Sauce, Cheese, Taco Seasonings and Corn Chips, American Value Green Beans (Canned). Välipalat/Muut: Kellogg's Special K Salted Pretzel Chocolate Snack Bar, Social Nature Think kids protein bar, Fried Biscuit Dough. lisää...
|
|
2219 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 15 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 3 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|