Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2019
|
71,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2256 kcal
|
Rasva: 52,50g | Prot: 134,04g | Hh: 225,56g.
Aamiainen: HEB Organics Oats & Flax, Muscle Milk Light Chocolate Protein Shake. Lounas: Kraft Velveeta Cheesy Skillets - Beef Stroganoff, Freshlike Mixed Vegetables, HEB ready freash go. Päivällinen: Skinless Chicken Breast, Lettuce, Refried Beans, Cornbread (from Mix). lisää...
|
|
2384 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 15 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 8 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|