Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2019
|
113,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,8 kg.
Vielä jäljellä: 23,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3152 kcal
|
Rasva: 127,92g | Prot: 168,26g | Hh: 335,66g.
Aamiainen: Колбаса Докторская, Цветная Капуста на Пару, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lounas: Сметана, Украинские Картофельные Зразы, Гриссини с Чесноком, Главсуп Суп Овощной Вегетарианский, Roshen Сливки Ленивки. Päivällinen: Морская Капуста, Молокия К12, Йогурт 1,6% Молокия, Белый Хлеб, Sen Soy Соус Карри, Куриная Грудка на Пару, Краски лета Мексиканская Смесь. Välipalat/Muut: Корень Сельдерея, Roshen Сливки-Ленивки, Свиточ Шоколад Авторский Черный. lisää...
|
|
3891 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 30 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 6 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 2 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|