|
Heute : „ O - Tag „ mit 256 kcal = 9 % des Tagesbedarfs ! Dazu Sport und Bewegung ( fast 5.000 kcal verbraucht )!
Das mache ich jetzt jeden Mo. und Do. !
Dazwischen ab und zu mal das Frühstück weglassen ( z. B. Mi. und Sa. ) und 3 x / Woche Sport - dann wird es auch klappen mit der 85 !! Und nicht erst mit 85. 😜
|
256 kcal
|
Rasva: 19,89g | Prot: 8,16g | Hh: 14,12g.
Aamiainen: Kaffee. Lounas: Wasser. Päivällinen: Alnatura Ghee, Aldi Bio Gemüsebrühe, Ingwer, Chilipulver, Kurkuma. Välipalat/Muut: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse. lisää...
|
|
5046 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 10 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 10 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Fitbit - 13 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 39 minuuttia. lisää...
|
|