|
мину 300, ну что ж главное чтоб минус. было бы больше но вчера был торт. тут без комментариев.
вчера нашла свой пищевой дневник от 2009 года, где я отчаянно пыталась похудеть с 74 кг в 20 лет. и в рационе каждый день, то печенье, то глазированный сырок, то колбаса с ромбабой, пончики . эх отчаянная была и обруч даже по 20 мин крутила и шейпингом занималась через 5 дней по 30 мин.. сделала вывод что в то время недостаток понимания всех процессов по бжу обязательно долгосрочного похудения не даст, будут качели. ну они и были +-2кг.эх молодость, глупость.
хотя и сейчас совершаю ошибку, думаю ну что ж я никак не сброшу эти прилипшие вновь 2кг, но опять в рационе появилось то пироженко, то печенье и конфеты. сладкие антидепрессанты- борюсь с вами всю жизнь. но я так вас люблю. хотя, стойте, я больше люблю стройность, так что на время придется о вас забыть.
вчера был отдых от джилл- болели мышцы. сегодня полегче, обязательно позанимаюсь.
|
62,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1828 kcal
|
Rasva: 49,90g | Prot: 119,17g | Hh: 230,99g.
Aamiainen: Домик в деревне Молоко 3,5%, Мистраль Каша 5 Злаков, Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Хлеб Черный, Яблочное Пюре с Сахаром, Ашан Гранат, Чай с Лимоном и Сахаром, Куриные Котлеты на Пару, Гороховое Пюре. Päivällinen: Цикорий с Молоком, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Горбуша на Пару, Данон Актимель, Чай с Молоком, Куриные Котлеты на Пару, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом. Välipalat/Muut: Фруате Йогурт с Клубникой, Магнит Банан, Вкуснотеево Творог 0,5%. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|