Päiväkirja - volosalisa, 09 helmi 19

что то калорий мало... 

Лусака,и?) 

На 1200, за 5 дней я похудела на 2.7кг 

Ну у меня ночью сон плохой.. у меня грудничок.... и я трачу 2000 калорий в лень. Мне кажется на 1200 я падать буду  

я сходила на биоимпеданс,там показало сколько у меня основной обмен. рост 157,вес 49,7 был. сейчас не знаю,полы кривые везде разные цифры.  

Рост 162, ккал держу 1500 

основной обмен 1300, жировая масса немного больше,чем нужно.  

Ну и откуда выпускают таких врачей, объясните? 

Если есть ниже суточной нормы ккалорий (которую вы тратите на дыхание, движение и т.д. грубо говоря, сколько потратить, если будите целый дент лежать в постели), то организм испытывает стресс, и снижает эту цифру до той, сколько вы принимает. т.е. вы ели 1400, организм Вас начал обделять и перестроиться. но при малейшей возможности он старается накопить как можно больше жира. т.е. любой срыв-фатален. так же не советую устраивать разгрузочные дни (ем, что хочу). Всё лишнее уйдёт в жир. говорят, девушкам можно запросто гормональный сбой получить. Еште не на 1200, а на ту норму, которая вам реально нужна. Что бы худеть. Я ем 5 раз в день. три основных приёма и два перекуса с промежутком в минимум 2 часа. 1600-1800 ем. знаю, что для меня это мало. но я физически не могу больше есть. Голода тоже нету. Так же стараюсь соблюдать БЖУ. Это тоже не мало важно. 

Блин, не знаю как ответить пухлику: Считаю для себя, что это достаточно. Кушать надо почаще, маленькими порциями. Причём я ем все, я котлеты, и блинчики) Поэтому считаю - 2.7 за 5 дней, не на пп это огонь)  

а эндокринологии просто своими 1200 сделал 100% вариант, при котором вы будите худеть. Ему(ей) всё равно на ваше здоровье. всё ради клиентов, ради денег 

Лусака,просто ник пишите вручную.Здесь уже написали в комментах почему это плохо,я сама через это проходила,так сказать знаю не по наслышке,а у вас вода просто ушла 

Я поставила себе 1540. 

puhlyk, согласен. вода и мышцы уходят первыми. 

72 КГ. Минимум - жиры 75, белки от 115, угли от 150. Итого минимум без учёта нагрузок - 600+600+460=1700К. На нагрузки ещё хотя бы 100К, по уму все 200 надо. Так что не ниже 1700. Я бы сказала в коридоре 1700-1800К. 

Я в шоке, и это врач официально такое вам назначил, диету на 1200ккал с учётом грудного ребёнка?!!! У меня слов нет...я бы скандал устроила, пошла бы к заведущей, на фига сидит эта овца в кабинете эндокринолога чтоб ещё больше людей калечить, что уж там итак приходят с проблемами, добить уже... 

r0za4ka1987 мне кажется еще одна причина,почему годами ходят полными,кажется что все правильно делают,врач же прописал 

Тьфу, если грудной ребёнок - сразу плюс 500 на интенсивное вскармливание или 300 на редкое - это к норме что я насчитала. 

puhlyk, ну это точно, чтоб клиентов меньше не стало, а то таких идиоток сокращать будут, это же скорее всего рядовая поликлиника...туда страшно ходить, я только во время беременности врачей обходила там😁 

Так вы ещё и кормите???!!!