Ну что же, мои дорогие и любимые... Сдала анализы крови на гормоны и проконсультировалась с эндокринологом. Она мне выставила 1200 калорий в сутки, чтобы я скинула вес. Сейчас мой вес в районе 72 кг. Рост 162 см. С понедельника начну заниматься по приложению #ВS365. Лето не за горами!
Расскажите, а какая у вас суточная норма калорий?
|
1624 kcal
|
Rasva: 76,88g | Prot: 55,82g | Hh: 178,10g.
Aamiainen: Хлеб Черный, Чай, Колбаса Докторская, Омлет с Молоком. Lounas: Fazer Шоколадные Конфеты с Ликером Liqueur Fills, Домашняя Выпечка Пирожок с Вишней, Чай. Päivällinen: Селедка под Шубой, Сельдь Соленая, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Салат Овощной с Маслом, Европром Икра Царская, Азу из Говядины. lisää...
|
|
21 - 40 (230)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
09 helmi 19 jäseneltä: ksu_melekhina
|
09 helmi 19 jäseneltä: puhlyk
|
На 1200, за 5 дней я похудела на 2.7кг
09 helmi 19 jäseneltä: lusaka89
|
Ну у меня ночью сон плохой.. у меня грудничок.... и я трачу 2000 калорий в лень. Мне кажется на 1200 я падать буду
09 helmi 19 jäseneltä: volosalisa
|
я сходила на биоимпеданс,там показало сколько у меня основной обмен. рост 157,вес 49,7 был. сейчас не знаю,полы кривые везде разные цифры.
09 helmi 19 jäseneltä: elsa*honey
|
Рост 162, ккал держу 1500
09 helmi 19 jäseneltä: RNataliR
|
основной обмен 1300, жировая масса немного больше,чем нужно.
09 helmi 19 jäseneltä: elsa*honey
|
Ну и откуда выпускают таких врачей, объясните?
09 helmi 19 jäseneltä: ltalk1
|
Если есть ниже суточной нормы ккалорий (которую вы тратите на дыхание, движение и т.д. грубо говоря, сколько потратить, если будите целый дент лежать в постели), то организм испытывает стресс, и снижает эту цифру до той, сколько вы принимает. т.е. вы ели 1400, организм Вас начал обделять и перестроиться. но при малейшей возможности он старается накопить как можно больше жира. т.е. любой срыв-фатален. так же не советую устраивать разгрузочные дни (ем, что хочу). Всё лишнее уйдёт в жир. говорят, девушкам можно запросто гормональный сбой получить. Еште не на 1200, а на ту норму, которая вам реально нужна. Что бы худеть. Я ем 5 раз в день. три основных приёма и два перекуса с промежутком в минимум 2 часа. 1600-1800 ем. знаю, что для меня это мало. но я физически не могу больше есть. Голода тоже нету. Так же стараюсь соблюдать БЖУ. Это тоже не мало важно.
09 helmi 19 jäseneltä: Valadimir
|
Блин, не знаю как ответить пухлику:
Считаю для себя, что это достаточно.
Кушать надо почаще, маленькими порциями.
Причём я ем все, я котлеты, и блинчики)
Поэтому считаю - 2.7 за 5 дней, не на пп это огонь)
09 helmi 19 jäseneltä: lusaka89
|
а эндокринологии просто своими 1200 сделал 100% вариант, при котором вы будите худеть. Ему(ей) всё равно на ваше здоровье. всё ради клиентов, ради денег
09 helmi 19 jäseneltä: Valadimir
|
Лусака,просто ник пишите вручную.Здесь уже написали в комментах почему это плохо,я сама через это проходила,так сказать знаю не по наслышке,а у вас вода просто ушла
09 helmi 19 jäseneltä: puhlyk
|
09 helmi 19 jäseneltä: elsa*honey
|
puhlyk, согласен. вода и мышцы уходят первыми.
09 helmi 19 jäseneltä: Valadimir
|
72 КГ. Минимум - жиры 75, белки от 115, угли от 150. Итого минимум без учёта нагрузок - 600+600+460=1700К. На нагрузки ещё хотя бы 100К, по уму все 200 надо. Так что не ниже 1700. Я бы сказала в коридоре 1700-1800К.
09 helmi 19 jäseneltä: knopockalv
|
Я в шоке, и это врач официально такое вам назначил, диету на 1200ккал с учётом грудного ребёнка?!!! У меня слов нет...я бы скандал устроила, пошла бы к заведущей, на фига сидит эта овца в кабинете эндокринолога чтоб ещё больше людей калечить, что уж там итак приходят с проблемами, добить уже...
09 helmi 19 jäseneltä: r0za4ka1987
|
r0za4ka1987 мне кажется еще одна причина,почему годами ходят полными,кажется что все правильно делают,врач же прописал
09 helmi 19 jäseneltä: puhlyk
|
Тьфу, если грудной ребёнок - сразу плюс 500 на интенсивное вскармливание или 300 на редкое - это к норме что я насчитала.
09 helmi 19 jäseneltä: knopockalv
|
puhlyk, ну это точно, чтоб клиентов меньше не стало, а то таких идиоток сокращать будут, это же скорее всего рядовая поликлиника...туда страшно ходить, я только во время беременности врачей обходила там😁
09 helmi 19 jäseneltä: r0za4ka1987
|
Так вы ещё и кормите???!!!
09 helmi 19 jäseneltä: r0za4ka1987
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - volosalisa
|