|
|
1600 kcal
|
Rasva: 68,38g | Prot: 106,26g | Hh: 131,98g.
Aamiainen: Авокадо, Яблоко, Груши, Бананы, Царь Геркулес, KFD Nutrition Сывороточный Протеин (Шоколад), Активия Натуральный Биойогурт. Lounas: Красные Помидоры (Консервированные), Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Приготовленный Лук, Картошка Вареная. Päivällinen: Яичный Белок, Салат, Помидоры. Välipalat/Muut: Nutriversum BCAA 2:1:1, Золотой Стандарт Мороженое Трубочка (Пломбир в Глазури), Nutriversum Протеиновый Батончик Taste Mee (в Глазури), Maxler Омега 3. lisää...
|
|
1769 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - beautiful_body
|