Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 helmikuuta 2019
|
111,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,6 kg.
Vielä jäljellä: 21,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1978 kcal
|
Rasva: 83,09g | Prot: 127,03g | Hh: 214,52g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lounas: Суп Овощной, Капуста Тушеная, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Зеленая Фасоль. Päivällinen: Индолина Колбаса Рубленая, Миндаль, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая, Кабачок. Välipalat/Muut: Красная Смородина, Миндаль, Kotanyi Масло Тыквенное, Индолина Колбаса Рубленая, Говядина Постная, Кабачок. lisää...
|
|
3565 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|