|
Сегодня вес почему-то выше, чем 2 дня назад, 73,5 кг. Ну и ладно. Запишу свою цель: в понедельник 25 февраля я вешу 72,7 (минус 800 гр).
Я веду пищевой дневник, отслеживаю белок в рационе.
Сегодня было лениво гулять, но я взяла себя за шкирятник и вывела ненадолго. Я молодец!
|
1675 kcal
|
Rasva: 78,33g | Prot: 113,89g | Hh: 134,92g.
Aamiainen: Домик в деревне Кефир 3,2%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Семена Льна, Творог 5%. Lounas: Буше Салат с Картофелем и Лососем, Сыр Адыгейский, Постный Борщ, Простоквашино Сметана 15%, Ашан Кура Отварная. Päivällinen: Орехи Кешью, Зеленая Стручковая Фасоль, Лента Форель Холодного Копчения, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Варенье, Апельсин, Капучино, Сахар, Банан. lisää...
|
|
2043 kcal
|
Harjoitus:
ходьба (умеренная) 4 км/ч - 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 25 minuuttia, Ajaminen - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|