|
Помогите определиться с калорийностью, пожалуйста!!! Питалась на 1100-1300. Появились проблемы. 18 лет, 40 кг, 156 см, студентка. 3р в силовые 1-1.5 ч и бег 6-10км 1-2р в неделю. Сколько калорий мне нужно что бы остаться в моем весе!?!?
|
1353 kcal
|
Rasva: 46,45g | Prot: 102,82g | Hh: 134,22g.
Aamiainen: Увелка Пшено Шлифованное, Миндаль, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Фундук Фундук, Авокадо, Киви, Магнит Банан, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Корица, Белый Город Молоко 2,5%. Lounas: Гречка Отварная, Помидоры, Магнит Морковь Вареная, Запеченная или Жареная Пикша, Сладкий Красный Перец. Päivällinen: Магнит Редька Зеленая, Капуста Белокочанная, Сельдерей, Свеклы, Мясо с овощами. Välipalat/Muut: Кефир 1%, Рулет с тунцом, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
 Kommentit
Для того, чтобы Ваш вес не менялся Вам нужно за сутки съедать 1700 кКал
19 helmi 19 jäseneltä: Tanusha_80
|
Вообще , у каждогодный по разному . Ккал это вообще приближенное значение , погрешности там .... ого го . Скажу так , у тебя очень активный образ жизни , есть силовые тренировки да и бе о , не парься ты на счёт ккал . Ешь !! А как увидишь , что начала набирать (это будут в основном мышцы ) то можешь спокойно снижать ккал . Ты и на 1700 можешь худеть , возможно для тебя это дефицит . Лучше есть много , что бы твоя норма была не 1800 а все 2100 , при этом будешь сохранять вес
19 helmi 19 jäseneltä: nastyashatova171225
|
Спасибо большое. А ещё проблема, не знаю как поднять калорийность за счёт полезных продуктов. Может что-то подскажите?
19 helmi 19 jäseneltä: JuliP_U
|
Спасибо большое. А ещё проблема, не знаю как поднять калорийность за счёт полезных продуктов. Может что-то подскажите?
19 helmi 19 jäseneltä: JuliP_U
|
Спасибо большое. А ещё проблема, не знаю как поднять калорийность за счёт полезных продуктов. Может что-то подскажите?
19 helmi 19 jäseneltä: JuliP_U
|
Спасибо большое. А ещё проблема, не знаю как поднять калорийность за счёт полезных продуктов. Может что-то подскажите?
19 helmi 19 jäseneltä: JuliP_U
|
Спасибо большое. А ещё проблема, не знаю как поднять калорийность за счёт полезных продуктов. Может что-то подскажите?
19 helmi 19 jäseneltä: JuliP_U
|
Спасибо большое. А ещё проблема, не знаю как поднять калорийность за счёт полезных продуктов. Может что-то подскажите?
19 helmi 19 jäseneltä: JuliP_U
|
Спасибо большое. А ещё проблема, не знаю как поднять калорийность за счёт полезных продуктов. Может что-то подскажите?
19 helmi 19 jäseneltä: JuliP_U
|
Спасибо большое. А ещё проблема, не знаю как поднять калорийность за счёт полезных продуктов. Может что-то подскажите?
19 helmi 19 jäseneltä: JuliP_U
|
Спасибо большое. А ещё проблема, не знаю как поднять калорийность за счёт полезных продуктов. Может что-то подскажите?
19 helmi 19 jäseneltä: JuliP_U
|
Спасибо большое. А ещё проблема, не знаю как поднять калорийность за счёт полезных продуктов. Может что-то подскажите?
19 helmi 19 jäseneltä: JuliP_U
|
Спасибо большое. А ещё проблема, не знаю как поднять калорийность за счёт полезных продуктов. Может что-то подскажите?
19 helmi 19 jäseneltä: JuliP_U
|
Спасибо большое. А ещё проблема, не знаю как поднять калорийность за счёт полезных продуктов. Может что-то подскажите?
19 helmi 19 jäseneltä: JuliP_U
|
Спасибо большое. А ещё проблема, не знаю как поднять калорийность за счёт полезных продуктов. Может что-то подскажите?
19 helmi 19 jäseneltä: JuliP_U
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|