Päiväkirja - Irishka-, 19 helmi 19

Ставлю цель: я 25 января вешу 72,0 кг.
Я 1-3 раза в неделю плаваю в бассейне. Я через день делаю зарядку. Я гуляю каждый день 30 минут и более.

72,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.    Vielä jäljellä: 4,6 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1640 kcal

Rasva: 63,73g | Prot: 59,57g | Hh: 203,24g.   Aamiainen: Сливочное Масло, Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Коньяк, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Сыр Адыгейский, ВкусВилл Буженина из Мяса Индейки, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). Päivällinen: Огурец, Простоквашино Сметана 15%, Гречка Отварная, Индейка Тушеная. Välipalat/Muut: Грецкие Орехи, НЕВА Зефир в Шоколаде, Домик в деревне Кефир 3,2%, Финик, Банан, Сахар, Капучино. lisää...

2031 kcal

Harjoitus: Ruoanlaitto - 30 minuuttia, ходьба (умеренная) 4 км/ч - 45 minuuttia, Зарядка - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...