Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2019
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1219 kcal
|
Rasva: 39,26g | Prot: 72,73g | Hh: 149,35g.
Aamiainen: Lengkeng, Buah Naga, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, SuperIndo Muesli Dried Fruit. Lounas: Ikan Bandeng Goreng, Tahu Kukus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Apel. Välipalat/Muut: Apel Merah Lezat. lisää...
|
|
3034 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 14 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Uinti (hidas) - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|