Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2019
|
110,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,4 kg.
Vielä jäljellä: 20,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2174 kcal
|
Rasva: 137,11g | Prot: 197,05g | Hh: 119,36g.
Aamiainen: Санта Бремор Морская Капуста, Мясо Рагу с Кабачков и Весенней Смесью. Lounas: Лента Авокадо, Суп Овощной, Корень Сельдерея, Мясо Рагу с Кабачков и Весенней Смесью. Päivällinen: Язык Говяжий Отварной, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Приготовленный Лук, Масло Подсолнечное, Наша Ряба Желудки Куриные. Välipalat/Muut: Язык Говяжий Отварной. lisää...
|
|
3543 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|