Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2019
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1381 kcal
|
Rasva: 47,07g | Prot: 54,23g | Hh: 183,18g.
Aamiainen: Nonfat Latte Coffee, Quaker Avena Tradicional. Lounas: Empanada de Verdura. Päivällinen: Oderich Ensalada de Hortalizas (130g), Knorr Aderezo para Ensaladas. Välipalat/Muut: Frutigran Galletitas con Semillas de Sésamo, Amaranto y Girasol, Café con Leche Descremada, Manzana Verde. lisää...
|
|
3367 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 15 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 55 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jesus Ferrer
|