|
наконец то прошел 110 кг.. очень тяжело давалось.. последние пару месяцев вес стоял не доходя до этой цифры.. ни спорт ни диета не помогала..
|
2157 kcal
|
Rasva: 69,19g | Prot: 157,04g | Hh: 268,02g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Зеленый Чай. Lounas: Kotanyi Масло Тыквенное, Vитамин Мексиканская Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Город Сад Лосось на Пару, Санта Бремор Морская Капуста, Мандарины, Суп Овощной, Магнит Хурма, Яичный Белок. Päivällinen: Санта Бремор Морская Капуста, Кабачок, Хурма, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая. Välipalat/Muut: Миндаль, Мандарины, Апельсин, Индолина Колбаса Рубленая. lisää...
|
|
3766 kcal
|
Harjoitus:
бассей - 20 minuuttia, Sauna - 15 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia. lisää...
|
|