|
Фиг знает- чего так залило? Уйдёт! Но я рассчитывала на отвесик. Вчера добавила жиры до 64-66 гр. ( было не более 62 гр ). сегодня уберу немного белка... оставлю из расчета 1.4 на 1 кг. Это 126 гр. на вес 90 кг..( держим в границах 115-130)
|
90,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 22,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1743 kcal
|
Rasva: 66,17g | Prot: 110,44g | Hh: 174,91g.
Aamiainen: Огурец (с Кожурой), Lindt Шоколад с Лимоном и Имбирём, Простоквашино Кефир 1%, ВкусВилл Шоколад Горький с Мятой, Oltermanni Сыр Сливочный 45%, Мясновъ Котлета для Бургера из Мраморной Говядины, Мясновъ Булочка Черная для Бургера с Семенами Чиа и Кунжутом, Хохланд Творожный Сыр. Lounas: Rich Томатный Сок, Мясновъ Йогурт Греческий с Земляникой, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит, Просто Чернослив, Мясновъ Стейк из Филе Грудки Индейки, Пятерочка Банан, Мясновъ Балык из Филе Куриной Грудки, Увелка Гречка. lisää...
|
Painonnousu 3,9 kg viikossa
|