Päiväkirja - tat.576913, 27 helmi 19

О, поздравляю! Скажите, а "разгонялись" сколько недель? 

Katerina2911, разгонялась с декабря. Сначала осторожно прибавляла по 50 ккал в неделю, вес не рос. Потом новый год, потом приступ наглости, стала добавлять по 100, 150 и 200 пока не добралась до коридора 2400-2500. Посидела на этих калориях три недели. Без привеса. Секрет в том, чтоб правильно калории сосчитать. Самая калорийная еда - незаписанная. И наш организм - хороший, если его кормить, он будет тратить энергию.Главное - не уходить в профицит - больше 2500 (в среднем, каждому своё). Толстеют в профиците. До поддержки - не толстеют - "заливает". Толстеют от срывов. И от незаписанных калорий, от кусочничества. 

Поздравляю! P.S. Все правильно написали) 

А какое у вас бжу было, когда на 2500 питались  

tat.576913 - Скажите еще вот что, пожалуйста. Мне Таша (Malefisenta_666_)сосчитала 1800 ккал - это дефицит. у меня сейчас лишних килограммов - штук 10))))) Вот как мне сейчас правильно быть: с чего начать - с дефицита или набирать по 50ккал постепенно? Я недели 3 кушаю в пределах 1600. Был правда на 23 февраля срыв.... Как сейчас поступить.... Такая злость - хочется в резкий уйти дефицит, как и раньше - я считала - это самый верный похудательный способ, но ... с ущербом для здоровья, оказалось((((  

люблю такие посты)) они продолжают меня мотивировать в подъеме калорий)) когда я начинаю сомневаться, они говорят. что я на правильном пути. Сейчас я борюсь со своим организмом, убеждая его , что мой дефицит намного выше)) он пока не верит 😁😂 

Katerina2911, набирайте калории точно. Если на 1600 ваш вес стоит, то комфортное похудение вам не светит. Сейчас ваш организм"думает", что это поддержка такая хилая. Организм экономит. Поднимите калории, посидите на рассчитанной поддержке и уходите в "страшный" дефицит) Я и на 1200 в свое время толстеть умудрялась) 

Katerina2911, кушайте нормально и срывов не будет. Разнонитесь до 2500, будет другая проблема- добыть столько еды)) 1800 после такого - реальный дефицит! Пока будете добавлять калории, не бойтесь колебания веса +- 1,5 кг 

а может кто-нибудь подсказать, что не так делаю я? я недавно в этом приложении, до этого пользовалась другим. С нового года я в дефиците на 1400 ккал, мой возраст 31, рост 157, вес 51-52. Хожу мало, 3 раза в неделю силовые с тренером. Вес меня нисколько не бескопоит, готова весить и больше. Но не уходит одно проблемное место - живот.  

Девочки, а вы БЖУ тоже учитываете?? Никак разобраться в этом не могу( 

miraslaval, вес нормальный. Похудеть только живот не получится ( пробовала, знаю. От выпуклости на животе и боках хорошо помог пластический хирург (в 2014г.) Теперь живот ровный в любом весе. Только кесарево сечение недавно дало отёк и небольшой выступающий бугорок, незаметно почти. То, что вырезал хирург, потом обратно не нарастает, контуры ровные 

rayinessa, лично меня на учёт кбжу не хватило) и без них всё замечательно работает)  

tat.576913 - точно - было такое, когда на 1200 (ну , ведь ничего же не ешь, а разносит))). Спасибо большое за рекомендации .. !!  

Asyalinab, а сколько вы набрали на 1800? (1,5 кг не считается привесом, это нормальное колебание. "Залило". Привес - больше 2 кг если не падает в течении нескольких дней 

tat.576913 и еще вопрос - а спорт в жизни Вашей есть? 

Katerina2911, сытого вам похудения!) 

Katerina2911, спорт есть, но, мало. 1-2 тренировки с тренером в неделю. И 10 000 шагов каждый день. Жду апреля, буду успевать бегать утром (пока все спят) 

Есть вопрос Почему дефицит так много калорий? Я очень мало что знаю в этом Просто я например не могу съесть столько за день Чаще выходит на 700-800 Это плохо? Как мне питаться? Рост 155 Вес 38 

tat.576913 - спасибо Вам за рекомендации!! И Вам успехов!!)) 

stefffania, вы всегда столько весили? В детстве вы были худенькой? Температура тела? Давление ниже 110/70?