Лёд тронулся! Два дня дефицита на 1800-1900 и вес пошёл вниз. Всего два дня и я получила психологически важную отметку 56.9 (утро понедельника показывало 58.9, средний был 58.2) Т.е., полкило я сбросила! Умные весы показали возраст тела 32 года (я "помолодела", мне 35), жировая масса снизилась Это всё благодаря Таше! (Malefisenta_666_) Я худею на 1900! Все, кто боится есть, не бойтесь! Есть - это клёво! А есть и не толстеть - ваще волшебно!!!
|
56,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1887 kcal
|
Rasva: 74,42g | Prot: 146,84g | Hh: 161,26g.
Aamiainen: Магнит Банан, Творог (Обезжиренный), Сливочное Масло, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Хлеб. Lounas: Варенье из Смородины, Сливочное Утро Масло Сливочное, Говяжья Котлета на Пару, Борщ с Говядиной, Белый Хлеб, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Päivällinen: Бабаевский Горький Шоколад 75%, Grow Food Котлеты Натуральные из Говядины, Апельсин, Магнит Банан, Белый Хлеб, Творог (Обезжиренный), Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий. Välipalat/Muut: Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Магнит Банан, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Сыр Российский, Даниссимо Тирамису. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
1 - 20 (53)
Kommentit
О, поздравляю! Скажите, а "разгонялись" сколько недель?
27 helmi 19 jäseneltä: Katerina2911
|
Katerina2911, разгонялась с декабря. Сначала осторожно прибавляла по 50 ккал в неделю, вес не рос. Потом новый год, потом приступ наглости, стала добавлять по 100, 150 и 200 пока не добралась до коридора 2400-2500. Посидела на этих калориях три недели. Без привеса.
Секрет в том, чтоб правильно калории сосчитать. Самая калорийная еда - незаписанная. И наш организм - хороший, если его кормить, он будет тратить энергию.Главное - не уходить в профицит - больше 2500 (в среднем, каждому своё). Толстеют в профиците. До поддержки - не толстеют - "заливает". Толстеют от срывов. И от незаписанных калорий, от кусочничества.
27 helmi 19 jäseneltä: tat.576913
|
Поздравляю!
P.S. Все правильно написали)
27 helmi 19 jäseneltä: Yuliya_Tula
|
А какое у вас бжу было, когда на 2500 питались
27 helmi 19 jäseneltä: vikysik93
|
tat.576913 - Скажите еще вот что, пожалуйста. Мне Таша (Malefisenta_666_)сосчитала 1800 ккал - это дефицит. у меня сейчас лишних килограммов - штук 10))))) Вот как мне сейчас правильно быть: с чего начать - с дефицита или набирать по 50ккал постепенно? Я недели 3 кушаю в пределах 1600. Был правда на 23 февраля срыв.... Как сейчас поступить.... Такая злость - хочется в резкий уйти дефицит, как и раньше - я считала - это самый верный похудательный способ, но ... с ущербом для здоровья, оказалось((((
27 helmi 19 jäseneltä: Katerina2911
|
люблю такие посты)) они продолжают меня мотивировать в подъеме калорий)) когда я начинаю сомневаться, они говорят. что я на правильном пути. Сейчас я борюсь со своим организмом, убеждая его , что мой дефицит намного выше)) он пока не верит 😁😂
27 helmi 19 jäseneltä: Имя пользователя.
|
Katerina2911, набирайте калории точно. Если на 1600 ваш вес стоит, то комфортное похудение вам не светит. Сейчас ваш организм"думает", что это поддержка такая хилая. Организм экономит. Поднимите калории, посидите на рассчитанной поддержке и уходите в "страшный" дефицит)
Я и на 1200 в свое время толстеть умудрялась)
27 helmi 19 jäseneltä: tat.576913
|
Katerina2911, кушайте нормально и срывов не будет. Разнонитесь до 2500, будет другая проблема- добыть столько еды)) 1800 после такого - реальный дефицит!
Пока будете добавлять калории, не бойтесь колебания веса +- 1,5 кг
27 helmi 19 jäseneltä: tat.576913
|
а может кто-нибудь подсказать, что не так делаю я? я недавно в этом приложении, до этого пользовалась другим. С нового года я в дефиците на 1400 ккал, мой возраст 31, рост 157, вес 51-52. Хожу мало, 3 раза в неделю силовые с тренером. Вес меня нисколько не бескопоит, готова весить и больше. Но не уходит одно проблемное место - живот.
27 helmi 19 jäseneltä: miraslaval
|
Девочки, а вы БЖУ тоже учитываете?? Никак разобраться в этом не могу(
27 helmi 19 jäseneltä: rayinessa
|
miraslaval, вес нормальный. Похудеть только живот не получится ( пробовала, знаю. От выпуклости на животе и боках хорошо помог пластический хирург (в 2014г.)
Теперь живот ровный в любом весе. Только кесарево сечение недавно дало отёк и небольшой выступающий бугорок, незаметно почти. То, что вырезал хирург, потом обратно не нарастает, контуры ровные
27 helmi 19 jäseneltä: tat.576913
|
rayinessa, лично меня на учёт кбжу не хватило) и без них всё замечательно работает)
27 helmi 19 jäseneltä: tat.576913
|
tat.576913 - точно - было такое, когда на 1200 (ну , ведь ничего же не ешь, а разносит))). Спасибо большое за рекомендации .. !!
27 helmi 19 jäseneltä: Katerina2911
|
Asyalinab, а сколько вы набрали на 1800? (1,5 кг не считается привесом, это нормальное колебание. "Залило". Привес - больше 2 кг если не падает в течении нескольких дней
27 helmi 19 jäseneltä: tat.576913
|
tat.576913 и еще вопрос - а спорт в жизни Вашей есть?
27 helmi 19 jäseneltä: Katerina2911
|
Katerina2911, сытого вам похудения!)
27 helmi 19 jäseneltä: tat.576913
|
Katerina2911, спорт есть, но, мало. 1-2 тренировки с тренером в неделю. И 10 000 шагов каждый день.
Жду апреля, буду успевать бегать утром (пока все спят)
27 helmi 19 jäseneltä: tat.576913
|
Есть вопрос
Почему дефицит так много калорий?
Я очень мало что знаю в этом
Просто я например не могу съесть столько за день
Чаще выходит на 700-800
Это плохо?
Как мне питаться?
Рост 155
Вес 38
27 helmi 19 jäseneltä: stefffania.ten
|
tat.576913 - спасибо Вам за рекомендации!! И Вам успехов!!))
27 helmi 19 jäseneltä: Katerina2911
|
stefffania, вы всегда столько весили? В детстве вы были худенькой? Температура тела? Давление ниже 110/70?
27 helmi 19 jäseneltä: tat.576913
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tat.576913
|