Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 maaliskuuta 2019
|
108,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,4 kg.
Vielä jäljellä: 18,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2019:
|
1871 kcal
|
Rasva: 49,22g | Prot: 105,15g | Hh: 267,64g.
Aamiainen: Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Сечевица Красная Приготовленная, Мандарины, Лук, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Päivällinen: Мандарины, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Апельсин, Сечевица Красная Приготовленная. Välipalat/Muut: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. lisää...
|
|
4965 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia, наклоны вниз с гантелями - 2 tuntia ja 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 8 minuuttia, жим гантелей вверх - 24 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|