|
kakak kakak,,
Boleh ga sih, klo hari ini kita makan lebih dari kalori harian
terus di hari esok nya kita jadi bener bener cut kalori sebagai ganti hari kemarin??
Mohon Pencerahannya 😁
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2019:
|
2269 kcal
|
Rasva: 85,94g | Prot: 132,16g | Hh: 233,25g.
Aamiainen: Herbalife Mixed Fiber, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife Nutritional Shake Mix Wild Berry. Lounas: Gado-Gado Boplo Gado-Gado. Päivällinen: Cireng, Cireng, Sinti Sambel Pecel, Nasi Uduk, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Kentang Goreng, Bango Kecap Manis Light, Paha Ayam. Välipalat/Muut: Pisang Goreng, Hati Ayam, Nasi Kuning, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Tepung Putih, Otak-Otak, Bakso Ayam. lisää...
|
|
1682 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
ga boleh karna sesuatu yg berlebihan itu ga baik !!!!
kelebihan kalori blm tentu pembakarannya cepat, akhirnya nimbun jd lemak
04 maalis 19 jäseneltä: alfathmubarak
|
Drpd gitu modelnya lebih baik cheat meal, jdi ambil satu hari dalam seminggu/2 minggu untuk manjain lidah, drpd sehari over sehari minus
04 maalis 19 jäseneltä: Aris M
|
Bisa aja, selain kalori harian, ada kalori mingguan, bulanan.. karena sistemnya kalori ini kayak akumulasi gitu.. gpp surplus 1-2x tapi ya jangan tiap hari wkwk.. semangat kak back on track
04 maalis 19 jäseneltä: jannahaja
|
hahahaha.. menurut ku sih masih gx papa kalo sehari makan melebihi TDEE. bahkan kalo sehari sanggup 10.000 kalori ya silahkan.. cara kerja tubuh kita itu gx kayak matematika. tubuh kita lebih smart loh.. keesokan hari nya ya jgn terlalu banyak cut kalori juga. tetap makan 1400-1500 kalori. cukup defisit kalori saja.
mungkin sehari makan diatas TDEE berat badan akan naik 1-2kg. tp itu sebagian besar berat air dan berat makanan yg dimakan. palingan 3 hari defisit kalori wajar bakalan turun lagi ke Berat semula, yg penting tetap olahraga, terutama angkat beban.
jd gx usah terlalu takut makan.
04 maalis 19 jäseneltä: Ayrus9515
|
ya kalo surplus kalori nya pas di hari olahraga ya ga papa itu namanya body recomph, saya melakukan itu untuk menurunkan kadar lemak.
07 maalis 19 jäseneltä: RogerAnt
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|