Päiväkirja - Annisa Farida Istiqomah, 06 maalis 19

71-an tapi kok kelihatan kurus, aku yg 70kg aja gembrot sangat 😂 

@secercahharapan latihan beban mbak. Aku malah keliatan gendut banget waktu berat badan masih 66kg. Duh lemak meleber kemana mana. 

Keren banget kak.. 

sepemikiran 😁 

cewe pinter nih, anti diet abal abal club. genjot gymnya biar bisa makan banyak. 😘 

Mantul mbaknyaa 😁👍🏼. Saya aja kepengen bulking tp masih mikir2 dulu kepengen cutting dulu. Jd galau saya hehehe 

cutting itu gimana ya maksudnya? 

mbak e kayaknya tinggi bgt ya. tebakanku 165 ke atas 

tinggi bdan psti diatas 160 an...  

@jannahkha: terima kasih. Yuk semangat kita sehat bareng bareng @mhasanudin: tooss. Sepemikiran. @massilo: yes. Anti diet abal abal. Daripada buang2 uang buat macem2 suplemen/shake meal replacement/pengganti nasi ya kan. Mending uangnya buat beli makanan beneran. @restiriyandina: aku tadinya mau cutting dulu tapi belum banyak ototnya. Jadi ntar paling deket2 ramadhan atau malah pas ramadhan baru mau cutting.  

@ismiwu: cutting itu tujuannya untuk fatloss/buang lemak. Makan defisit kalori dikurangi 25% dari TDEE. Sekarang aku lagi bulking dulu makan nambah 10% dari TDEE. Bulking itu tujuannya menambah massa otot, otomatis akan nambah berat badan dan nambah lemak juga. TDEE ku 1800kalori karna aktifitasku sedentary. Jadi aku makan di 2000kalori. Meskipun jarang kesampean karna keburu kenyang. Fleksibel dieting. Masih bisa makan martabal atau nasi padang. 

*martabak 

@ummu hanif. @queen lady tri: Tinggiku 165cm pas. Keturunan badan besar, tulang besar dan bentuk badan pear atau gede dan banyak lemak dari pinggul ke paha. Tipe badan endomorph. 

tipe badan kita sama mbak. kadang iri liat orang yg lengan dan paha nya kecil-kecil 

Ifanri: iyaa bener banget. Aku dari dulu pengen gitu punya badan yg ramping terus punya kaki jenjang. Tapi emang tipe badannya begini. Keturunannya udah begini bentuknya. Jadi mesti disyukurin apapun bentuk badannya, yg penting usaha terus biar sehat. Dan kadang ada untungnya loh punya tipe badan begini, malah gampang bikin otot dan bikin booty🍑lebih padet kencang dan naik.