Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 maaliskuuta 2019
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2019:
|
2331 kcal
|
Rasva: 106,75g | Prot: 92,17g | Hh: 252,02g.
Aamiainen: Greenway Organic Oats & Flax Oatmeal, Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. Lounas: Freshlike Mixed Vegetables, HEB Fresh Carrots with Cheese & Ranch Dip, Bumble Bee Fat Free Tuna Salad with Crackers, Bumble Bee Tuna Salad with Crackers. Päivällinen: Corn Fritter, Gorton's Crunchy Fish Fillets, White Rice, Peas and Carrots. Välipalat/Muut: Kellogg's Special K Chewy Snack Bars - Red Berries. lisää...
|
|
2702 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 16 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 16 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 46 minuuttia, Portaiden Nousu - 16 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|