|
Всё! надоело не худеть на дефиците.
В рамках 1800 я чувствую голод (!!! пару месяцев назад это было для меня объедалово) Организм на этих калориях начинает хватать куски (что бесит), пытается обожраться вечером и уничтожить весь шоколад дома (8 марта, блин!)
Ставлю минимум - 1500 (коридор 1450-1500)! Учитывая, что долго на такой еде не продержусь, попробую недельку, потом подниму до поддержки. Надо уже нагибать вниз график веса. Лето близко даёшь талию!
|
57,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2019:
|
1487 kcal
|
Rasva: 47,78g | Prot: 113,72g | Hh: 154,90g.
Aamiainen: Леовит Батончик "Кофе с Шоколадом для Энергии", Берестов А.C. Мёд с Маточным Молочком, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Приволжский Творожный Продукт Обезжиренный, Белый Хлеб. Lounas: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Оливковое Масло, Приволжский Творожный Продукт Обезжиренный, Красные Помидоры. Päivällinen: Приволжский Творог Обезжиренный 0,5%, Белый Хлеб, Борщ, Пирожное Корзиночка, Макдоналдс Капучино (0,3 L). Välipalat/Muut: Картофельное Пюре, Берестов А.C. Мёд с Маточным Молочком, Савушкин Хуторок Творог Мягкий 5%, Белый Хлеб, Творог (Обезжиренный), Апельсин, Merci Шоколадные Конфеты. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
У меня та же самая проблема, все не могу подобрать под себя оптимальную калорийность питания.
08 maalis 19 jäseneltä: flyalinka
|
Говорят, 2,5 года настройки и будет мечтаемое похудение
09 maalis 19 jäseneltä: tat.576913
|
Капец / я кстати дневники пролистала тех кто сейчас на высоких рск многие худели как попало лиж бы вес скинуть а сейчас на высоких что бы не набрать сидят
09 maalis 19 jäseneltä: art_e
|
Поднимитесь на поддержку. Потом худеть легко будет. Я сейчас на 2350КК легко худею.
09 maalis 19 jäseneltä: Wera Malik
|
Wera Malik, вот я и думаю, а не устроить ли "раскачку" - чередовать сверхвысокие (2600) и низкие (1800).
Но, перед тем, как "рубить с плеча", досижу на дефиците ещё две недели. За месяц должно будет уйти около 2 кг (теоретически)
09 maalis 19 jäseneltä: tat.576913
|
Вот и я такая же. С понедельника пойду на 1600. Но...мне этого катострафически мало ...скорее всего не выдержу (((
09 maalis 19 jäseneltä: Delya C
|
Организм очень быстро адаптируется наученный горьким опытом, если не набирает на 2100, ещё не значит, что будет худеть на 1700.
09 maalis 19 jäseneltä: mmaya08
|
А я уже хотела с вас пример брать. Недавно такой прям пост хороший был. Я сама почти год просидела на 1600. И в лучшем случае потеряла 1 кг!!! С нг повышаю, дошла почти до 1800. Вес стоит. Программа даёт при медленном похудении 1900. А что-то не худеется 😔😔😔
09 maalis 19 jäseneltä: Odarka84
|
У меня норма 1700. Катастрофически не добираю. Организм ушёл в режим сохранения энергии. Вес стоит. Пробовала больше есть. Не могу столько. Даже с перекусами не получается.
09 maalis 19 jäseneltä: elena_dyhanina
|
Как будто про меня история. За месяц дефицита на 1700-1800 ушло грамм 500/600(катастрофа как мало) Были конечно переборы , но редкие.
Короче тоже манит мысля посидеть на 1500 пару недель , но мне уже и 1800 мало как буду на 1500 не представляю🤧. Ээээх девчата , всем удачи , отвесов !!!! 💐
09 maalis 19 jäseneltä: камилье
|
Товарищи девочки! Не падаем духом! Разгоняться стоит хотя бы для того, чтобы нормально есть и не толстеть. Не бояться еды- круто!)
Лучше есть 2к и не толстеть, чем 1200 и не худеть))
Мы похудеем, 💯! Медленно, но верно! 0.3 кг в неделю полагается на добрых дефицитах.
У меня, вообще, ГВ. Тренер сказал, что не видать мне стройных ног пока титькой кормлю, ибо гармоны)
10 maalis 19 jäseneltä: tat.576913
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tat.576913
|