Päiväkirja - ne_ver_mind, 12 maalis 19

Так же самая история, только я 3 раза сбрасывала примерно по 20кг. Много лет, то голодала, то ела, как ни в себя, разучилась нормально питаться. Помогло поднимать кк по 50кк в неделю, сейчас до сих пор поднимаю, но худею на 2000кк уже))) Вес, когда начала поднимать скакал в районе 1кг, сейчас уже меньше скачет, за 2 месяца подъема сбросила 1кг) Ем вкусно и все что хочу, попробуйте, все поправимо!) 

Скачки в 1кг пережить можно)) Спасибо! 

У меня нет такого опыта, но есть другой) После низкокалорийки на 1000ккал в больнице, плюс малоактивность, потеряла мышцы и похудела резко до 48кг, по возвращению домой за месяц вернула до 52кг причём хорошо жиром, сейчас спустя 4 месяца подсчетов б и ж, я набрала мышечную массу и уходит жир, не могу наесть 2000ккал никак, но вес 54, взвешивалась недавно, так что получается мне потребовалось 4 месяца, чтоб организм начал худеть на 1700-1800. 

Плюсую Bet_tyB. Реверс-диету хоть и критикуют, но в таком варианте она себя хорошо зарекомендовала уже не раз. При повышении углей конечно может подливать водой - это надо перетерпеть. Ну и понятное дело, что эти танцы с бубном годятся, если нет РПП. А если есть - только старое доброе рекавери, в блоге Бронниковой много инфы об этом - я по ее системе восстанавливалась. Ну и силовые хорошо бы, если позволяет самочувствие - от них чувствительность к инсулину повышается, опять же часть потребляемой ынергии идет на восстановление и рост мышиц. (И да, щас будет анпопулар опиньон, я готова к полету тапок, но я например 156/65 и вижу свой пресс. Ты уверена, что 182/85 - это ту мач? Совершенно ж здоровое соотношение, чай не 12 лет уже, чтоб на рост минус 110 равняться) 

Знакомая ситуация...Но мой исходный вес был намного больше Худела по молодости 2 раза на 25 кг с обратными откатами.Сюда пришла снова с желанием похудеть и снова с 1000.Мозги здесь вправили быстро.Повышалась по 50 калорий в неделю каждый понедельник.Дошла до 2300-2400.Половина веса сброшена именно на подъеме калорий. 

Стремитесь, чтоб по среднему выходило 1560. Фс прекрасно помогает это отслеживать. Можно несколько дней в неделю, к примеру, сидеть на низкокалорийке, а на выходных позволять чуть больше. Будете худеть - проверено! Но считать нужно все и всегда! 

Voodoo Raccoon, про реверс-диету пойду гуглить, а Бронникова мне несколько раз попадалась за последние три дня, очень интересно, нужно изучить. Сложно диагностировать самой у себя РПП, но то, что с едой сложные отношения, это факт. Силовые - да блэт, я пытаюсь, но то хвост ломит, то усы отваливаются, и опять все заново, уже несколько месяцев топчусь с ними на одном месте, никак в режим не войду. Щас вот очередная попытка со своими розовыми гантельками)) 182/85 - верхняя граница ИМТ, а по некоторым таблицам даже лишний вес, и выгляжу очень рыхло, я из тех, у кого кость легкая (ну и мышц нифига нет, опять жи). Я даже при 182/72 имела такой процент жира, под которым даже близко не просвечивался пресс. А вообще меня больше парит тенденция набора веса. Даже если сейчас принять себя такой какая есть, то через 4 года меня до центнера может разнести как отнефиг, не поедая при этом вёдра еды.  

Nataliya1973 и как у вас вес ведет себя на 2300-2400? худеете или на поддержании? 

Я ещё в процессе: начала поднимать в июле 2018 с 1000, сейчас в районе 1600-1700 стараюсь держать. Нужно поднимать дальше, но пока трудно (боюсь поправиться, но я боялась и выше 1000 поднимать, просто нужно немного времени - свыкнуться с новым калоражем). Начальный вес был 51,3 (рост 163). Вес на сегодня 52,6, неделю назад - 51,8 (качается, но скоро КД). Объёмы немного выросли, но в одежду прежнюю нормально влезаю. Это я к тому, что поднимать не бойтесь, сильно не потолстеете. За время подъёма эпизодически копится организмом жидкость, возможно будете видеть странные "привесы" типа 2 кг за 2 дня. Не пугайтесь этого. 

Это была поддержка в конце лета. У меня цель была 72-73кг. Как раз на этих калориях я пришла к цели. Потом пол года я ничего не делала, морально устала ,от всего этого, считать, планировать,писать.Просто питалась в районе 2000-2300.Цель снизила до 67.Но не у верена,что мне это надо. Сейчас типа😂 дефицит 1800-2000,но честно сказать не очень стараюсь конечно 😎. Просто скинула,что на новогодние праздники наела( там было нахальство 3500+кал). Скажем так,я очень рада что результат держится более 8 месяцев на сытном РСК,а не на низкалорийке, как раньше 

*Подслушивающий мимокрокодил*