|
Clothes are fitting looser and a little weight gain - I'll take it. Have a great day everyone.
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2019:
|
2102 kcal
|
Rasva: 77,52g | Prot: 124,23g | Hh: 216,45g.
Aamiainen: Simply Nature Apple Cinnamon Instant Oatmeal, Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. Lounas: Birds Eye Voila! Garlic Chicken, Publix Gala Apple (Medium), Freshlike Mixed Vegetables. Päivällinen: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Refried Beans (Canned), Spinach, Guerrero Flour Tortillas (Fajita Size), Great Value Hot Dog Buns. Välipalat/Muut: Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips. lisää...
|
|
2681 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 54 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|