Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 maaliskuuta 2019
|
107,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,1 kg.
Vielä jäljellä: 17,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2019:
|
2664 kcal
|
Rasva: 99,90g | Prot: 77,73g | Hh: 363,31g.
Aamiainen: Nutiva Кокосовое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленый Перец. Lounas: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Яичница, Картофель Отварной, Перекресток Чиабатта, Суп Овощной. Päivällinen: Сыр Российский, Белый Хлеб, Подсолнечное Масло, Barilla Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Сыр Плавленный Украинский, Белый Хлеб, Лента Авокадо. lisää...
|
|
3637 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 24 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 12 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|