|
Недобор на этой неделе. С 3 апреля возвращаюсь к тренировкам, а даже на поддержку не наедаю ((
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2019:
|
2269 kcal
|
Rasva: 95,51g | Prot: 144,05g | Hh: 208,98g.
Aamiainen: Банан, Яблоко, Творог 5%, Кефир 2,5%, Домик в деревне Молоко 3,2%. Lounas: Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Котлета Домашняя. Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Сыр Эдам, Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Редис, Сельдерей, Морской Окунь. Välipalat/Muut: Торт. lisää...
|
|
 Kommentit
На сколько калорий будете кушать с учётом тренировок? Как часто в неделю планируете заниматься?
01 huhti 19 jäseneltä: emelianovaulia88
|
5 беговых тренировок в неделю, 1 силовая, растяжка. Есть буду на 2800 Ккал, скорее всего. Но посмотрю, может, оставлю 2500 ккал и подсушусь.
02 huhti 19 jäseneltä: Sensenary
|
Ого, активное расписание :))) спасибо за ответ!
02 huhti 19 jäseneltä: emelianovaulia88
|
Бег бегу рознь, если 2 из этих тренировок - обычные кроссы, то нагрузка не такая уж и большая, силовыми я занимаюсь на турниках, так что, считайте, работа с собственным весом)
02 huhti 19 jäseneltä: Sensenary
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sensenary
|