体重59.9 体脂肪率7.9%
今回はまずはカロリーをかなり多め(トレ日2800-2900、トレオフ日2500)のローファットベースのカーボサイクルで減量スタート。序盤では体重は3キロ程ストンと落ちたけど、その後何故か2キロ程戻る不思議な状態でそのまま体重は停滞。
ただ見た目は徐々に絞れてきていたので、体重はそこ迄気にせず焦らずにカロリーは少しだけ落として(トレ日2700-2800、トレオフ日2300)、ローカーボ・ハイファット日を増やしたら、ここに来てかなり絞れてきた。
前回の減量期と比べてかなり多くのカロリーを摂れていて調子もいいので、次の手を切るかどうか悩み中。このまま落ち続ければ良いけどな。
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59,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2788 kcal
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Rasva: 45,49g | Prot: 295,74g | Hh: 300,64g.
Aamiainen: まんじゅう, マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート, ビーレジェンド クレアチン, シナモン, えのき, 春ねぎ, ほうれん草, にんにく, 鶏胸肉(皮なし), 神戸物産 オートミール Oat Flakes, かぼちゃ(西洋かぼちゃ), トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルトプロバイオティクス脂肪0, バルクスポーツ EAA, バルクスポーツ アルギニン, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ EAA. Lounas: シナモン, セブンプレミアム 純粋はちみつ, 山崎製パン 食パン, 山崎製パン 食パン, 米(水稲 精白米 調理前), スケトウダラ, Impact Whey Protein ホワイトチョコレート, Waxy Maize Starch , マイプロテイン マルトデキストリン, アルギニン, シトルリン, アルギニン, グルタミン, EAA, EAA, クレアチン. Päivällinen: シナモン, トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルトプロバイオティクス脂肪0, ローソン 本格熟成キムチ, セブンイレブン 千切りキャベツ, ミリオングループ 小粒納豆 (45g), かぼちゃ(西洋かぼちゃ), かぶ, ホタテ貝柱, スケトウダラ. Välipalat/Muut: サケの魚油, アワビ, 春ねぎ, 芽キャベツ, ブロッコリ, 豚コマ, 卵, 鶏胸肉(皮なし), 酒粕, えのき, 生姜, ニチガ イヌリン, バルクスポーツ グルタミン, マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン プレーン. lisää...
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Painonpudotus 0,0 kg viikossa
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