Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 huhtikuuta 2019
|
105 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3947 kcal
|
Rasva: 111,30g | Prot: 142,18g | Hh: 592,62g.
Aamiainen: Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени, Каравай Хлеб Черный Столовый, Индолина Колбаса Рубленая. Lounas: Подворье Печенье Бискотти, Соленые Огурцы с Укропом, Чеснок, Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде, Хлеб Бородинский, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Päivällinen: Зеленый Перец, Колбаса Докторская, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Дружба Плавленный Сыр, Фабрика Хлеба Булочка с Яблоком, Апельсин, Веселый Молочник Сметана 15%, Овсяная Каша на Воде, Шоколадное Мороженое. Välipalat/Muut: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Сан Саныч Тыквенные Семечки. lisää...
|
|
3523 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 52 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 16,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|