Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 huhtikuuta 2019
|
107 kg
Tähän mennessä pudotettu: 34 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3343 kcal
|
Rasva: 110,44g | Prot: 123,95g | Hh: 485,25g.
Aamiainen: Ирис Лён Коричневый, Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Салат из Капусты, Масло Подсолнечное, Лук, Картофель (с Кожурой), Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Päivällinen: Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде, Миндаль, Лента Хлеб Чиабата, Индолина Колбаса Рубленая, Корень Сельдерея. lisää...
|
|
4366 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 52 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|