Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2019
|
49,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1062 kcal
|
Rasva: 24,16g | Prot: 52,51g | Hh: 151,42g.
Lounas: Nasi Tiwul, Ayam Goreng, Tempe, Tahu, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit. Päivällinen: Tahu Bacem, Tempe Bacem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Urap, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Tahu, Putih Telur Matang, Tempe, Pepaya. Välipalat/Muut: Arrow Brand Cream Crackers. lisää...
|
|
1518 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 17 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 1 minuutti, HIIT - 42 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - windaaprilia823
|