|
Great morning everyone - getting ready for a Terrain race later this month - it's going to be awesome - have a great day everyone
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2231 kcal
|
Rasva: 105,69g | Prot: 131,14g | Hh: 189,51g.
Aamiainen: Muscle Milk Light Chocolate Protein Shake, HEB Oatmeal. Lounas: Lay's Kettle Cooked Jalapeño Potato Chips (Package), Chicken Breast, Rice Pilaf, Freshlike Mixed Vegetables, HEB ready freash go. Päivällinen: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Cheetos Crunchy Cheetos, Ortega Fiesta Flats. Välipalat/Muut: Kroger Pork Rinds, Almonds. lisää...
|
|
2779 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 39 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Kyykky - 1 minuutti. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|