Päiväkirja - Yuli Sneg, 18 huhti 19

Сообщения с текстом «если вы хотите похудеть...» ФС шлёт каждое утро понедельника) Как и напоминание о взвешивании. Не обращайте внимание / отключите уведомления от ФС и придерживайтесь того, что рассчитало приложение 👍🏻 

Этим сообщением ФС хочет сказать, что, чтобы худеть, нужно создать дефицит около 500 ккал от нормы калорийности на поддержание веса. Если в целях уже выставили снижение веса, когда считали РСК, значит эти 500 уже приложением были автоматически «отняты» при расчетах. А Вам представлена итоговая цифра) 

ФС правильно считает - 1900 ккал на похудение для вашего веса - норма. Не вздумайте сидеть на 1400 - последующий задор обеспечен. 

сперва попробуйте укладываться в норму, затем попробуйте-10% сделать, посмотрите, комфортно вам или нет. Тут из-за активности наоборот ккал увеличивают для похудения и прекрасно девушки 60кг худеют на >2т ккал. Как поняла я для себя, все-таки от нормы фс можно ничего не вычитать, она уже с учетом на похудение. а то загоните себя в 1400.. а в покое тратите 1600ккал.. 

как это вы тратите 1700 ккл? он считает от шагов потраченные каллории? так на 10000 шагов вы тратите примерно 300ккл 

странно у вас основной обмен должен быть около 1500ккал, как вы можете тратить всего 1700 ккал, не знаю😒 Фс считает уже с дефицитом и правильно! 

какой у вас интересный шагометр) у меня на 20 тыс.шагов +- 500 ккал 

Я когда в фитнес клубе проходила фитнес тестирование врач мне тоже сказала, что сниженый обмен и за счет жтого меньше каллорий тратится. Она тоже была этому удивлена. 

Но кому мне в итоге верить? ФС или фитнес-браслету (Samsung Gear Fit2 Pro)? ФС насчитал, что для похудения я должна 1900 есть, а браслет говорит, что я в день трачу всего 1700-1800.  

Yuli в интернете куча формул, по которым можно рассчитать свой РСК умноженный на коэффициент активности. И уже от этой цифры прыгайте в дефицит 10%. Но на ваш вес он будет как ФС завещал , если не больше 

Привяжите гугл фит к часам, посмотрим совпадет или нет, интересно. У меня ми бэнд 3 и гугл фит считает активность и записывает в фс, очень удобно. 

Никаких 1400, вы что. Не менее 1800, надо понять, что, чтобы худеть НАДО есть! Ну, понятно дело ПП. 

да фигня это все – браслеты, программы. судя по ним я расту на дефиците в 300–400 ккал. Реальный показатель – дневник питания и сантиметр.  

А то, что в фитнес клубе врач рассчитал примерно такую же цифру по трате каллорий в день, тоже не принимать во внимание?