Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2019
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2669 kcal
|
Rasva: 77,88g | Prot: 142,04g | Hh: 351,99g.
Aamiainen: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Зеленый Чай, Окей Карамель Леденцовая со Вкусом Барбариса, Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Суп Овощной, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. Päivällinen: Салями, Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Санта Бремор Морская Капуста, Простоквашино Кефир 1%, Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Леденец Мятный, Макароны Отварные, Колбаса, Белый Хлеб, Грейпфрут, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Куриное Филе. lisää...
|
|
3517 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 7 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|