Хотел бы посоветоваться с вами коллеги! Использовал 2 раза в неделю помимо спорта сухое голодание 36 часов. Да конечно вес падал на 2,5 кг в день, но через два суток практически всегда возвращался на свое место. Учитывая, пустые три последних недели в плане сброса веса решил вернутся к прошлой более эффективной методе.. 5-6 дней в неделю 1900-2300 ккал в день и 1 раз в неделю сухое голодание..Два раза в неделю сухого голодания приводят к неконтролируемым зажорам. Что скажете?
|
2457 kcal
|
Rasva: 115,84g | Prot: 102,71g | Hh: 297,89g.
Aamiainen: Овсяная Каша на Воде, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin. Lounas: Макароны Отварные, Roshen Multi Cake, Белый Хлеб, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Рис Вареный, Брокколи в Кляре Домашнее, Солнечная Фазенда Руккола, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Välipalat/Muut: Сосиски. lisää...
|
|
3256 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 tunti ja 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 44 minuuttia, бег 1 ост - 30 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 10 minuuttia. lisää...
|
|
21 - 40 (59)
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
22 huhti 19 jäseneltä: Про100Алла
|
22 huhti 19 jäseneltä: Про100Алла
|
Вы уже констатировали, что не могли удержать вес после голодания. Если это так, зачем ещё раз это делать? Особенно, если цель у Вас не лечебная, а сброс веса.
22 huhti 19 jäseneltä: greenkrapiva
|
в подростковом возрасте голодала по Полю Бреггу. Сейчас не готова к этому шагу.
22 huhti 19 jäseneltä: HappyIrina
|
лучше подобрать адекватный дифицит, выстроить грамотно бжу и спокойно нормально похудеть, если хочется жескача, поизучайте интервальное голодание (хотя я интуитивно пропускала завтрак, потому что утром не могу есть и получалось иг)
22 huhti 19 jäseneltä: Голубь Наталья
|
а желудок можно уменьшить уменьшив порции и диафранмальным дызанием
22 huhti 19 jäseneltä: Голубь Наталья
|
Голодание сутки трое при правильном входе и выходе принесут только пользу.(если нет противопоказаний) В этом случае не инструмент плохой, а инструкцию по применению не прочли.
22 huhti 19 jäseneltä: Elli1978
|
да ты Крутой чувак! Точно скоро просветления достигнешь👏
22 huhti 19 jäseneltä: Shakti Devi
|
С точки зрения физиологии это работает следующим образом: ваш мозг, привыкший получать глюкозу на определённом уровне, в день голодания её не получает. Знаете, чего больше всего боится наш мозг? Умереть без подпитки. Поэтому для него такой голод это сигнал, что ужасужас, кризис, надо срочно принимать меры! 😱 И он даёт команду гормональной системе снизить общие затраты организма и запасти побольше жирку. А щаодно и водички, голод-то у вас был на сухую. Как результ - вы: 1) отекаете, 2) снижаете уровень основного обмена 3)получаете зажор 4) повышаете уровень отложения жира - организм стремится запасти как можно больше.
Поэтому, если ваша цель не усмирить плоть и просветлиться, а просто похудеть - то это не та дверь. Вам в другую надо. Под названием: сбаллансированное питание и повышение физической активности (тренировочной и нетренировочной).
22 huhti 19 jäseneltä: OlgaSadokhova
|
22 huhti 19 jäseneltä: eraety
|
Голодание не способ похудения, это способ восстановить здоровье. Начинают с сутрчных, чз мес 3 36 часовой цикл раз в нелелю.регулярно.и только после 3-х суточ голоданий в течении года допустимо 7 дневное.под контролем врачей.после обследования. Скинутый вес как бонус. Сама в молодости голодала. Отличный эффект.а сейчас не могу.
22 huhti 19 jäseneltä: Elli1978
|
Человек один день голодает,два дня попробовал ,не пошло...за один день ничего плохого не произойдет.
22 huhti 19 jäseneltä: ms_malll
|
про мозг много интересного здесь написали 😁 а если ещё учесть, что он ещё очень и очень мало изучен... я бы лучше включила 2 дня на сырых овощах...намного пользы больше было бы.
22 huhti 19 jäseneltä: natasha11022003
|
E.Savvina, этот опыт у меня был лет так 25 назад, это был подростковый период. Совокупная сумма всех моих попыток похудения привели к анарексии. Так что теперь, снижение и поддержка веса, должны обладать безопасным для здоровья и психики режимами.
22 huhti 19 jäseneltä: HappyIrina
|
OlgaSadokhova, очень всё разумно.
22 huhti 19 jäseneltä: HappyIrina
|
E.Savvina Все эти способы натурального лечения всегда проявляют тк проблемы, которые уже есть. Чтобы ими пользоватся, нужно или много знать или иметь поддержку врача-натуропата. Например, у меня на кето 4 месяца были боли в правом подреберье. Я много читала насчет этих болей, что это кето виновато или что оно не подходит или что люди скрывают, что есть проблемы и т.п. В результате с помощью врача я выячнила, что боли из-за того, что ресок выходит из желчного. При этом это песок образовался на высокоуглеводном низкожировом питании из-за застоя желчи. Если в рационе мало жира, то желчь не нужна и вот результат. А на кето выработка желчи усиливается и песок выходит, вызывая тупые боли в правом подреберье. Теперь и болей нет и песка в желчном нет, я проверяла на узи. Так что мы часто путаем причину и следствие. Конечно, когда такое происходит, надо знать что с этим делать и как поддержать больной орган. Натуропатия - это тоже медицина, надо знать как использовать все эти методы.
22 huhti 19 jäseneltä: levoch
|
Увлекалась одно время голоданием. Для себя выбрала сутки и трое. На большее я была не готова) Мой кумир Поль Брэгг. Он всю жизнь практиковал голодание и довольно длительное. Умер в 90 лет. Его сбила волна, когда он занимался серфом.
22 huhti 19 jäseneltä: KatiaStolnikova
|
Но я бы не рискнула на сухое голодание, реально идёт интоксикация организма, что можно отравиться. Мне кажется, в вашем случае потеря по 2,5 кг обусловлена потерей воды, поэтому вес так быстро возвращается назад
22 huhti 19 jäseneltä: KatiaStolnikova
|
Я бы даже не рискнула на голодание 🤷🏼♀️ даже на 12 бы часов не рискнула! Мне кажется я б умерла😁 я человек для которого важна еда , я люблю еду, люблю кушать, опять же я на подсчете. И убивать организм голоданием - не, я пас))
22 huhti 19 jäseneltä: lesya@@
|
С точки зрения физиологии регулярность много значит.о чем я и писала. Да и про новомодную аутофагию при этом тоже не стоит забывать. Речь идет о целеноправленном голодании а не похудении. Хотя с точки зрения здоровья.лучше сутки в неделю грамотно голодать, чем есть на 1000 кк
22 huhti 19 jäseneltä: Elli1978
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|